Annehmen wie es ist – Vlog #5 –

Annehmen wie es ist – Vlog #5 –

Annehmen wie es ist

 

Ganz oft im Leben ist ANNEHMEN was gerade ist die schwerste Übung überhaupt. Nicht nur, dass wir die Situation, die Gegebenheiten und Umstände nicht annehmen wollen oder könne….Nein in unserem Unvermögen klagen wir uns zusätzlich noch selbst an, gerade WEIL wir es nicht schaffen anzunehmen.Die Dinge sein zu lassen wie sie nun mal eben sind.

Du weißt so gut wie ich, dass manches einfach nicht zu ändern ist. Vor allem dann, wenn du es mit aller Gewalt willst. Besonders dann, wenn es sehr unangenehm ist einfach abzuwarten und NICHTS zu TUN. Dein innerer Druck steigt, du verurteilst dich mit deinem „nicht in der Lage sein“ etwas zu verändern….Bist der Meinung das müsse anders sein. Die Folge? Dein innerer Druck steigt, mach das Gaze noch unangenehmer, du fühlst dich noch mehr gestreßt und unter Druck.

 

Gute Ratschläge

 Da helfen gute Ratschläge á la „du mußt einfach nur loslassen“, „gibt dich hin“, „nimm es an“, „geh durch den Schmerz hindurch“ nicht weiter. Im Gegenteil, sie verstärken den Druck noch…Weil, wenn du wüßtest wie das genau GEHT, was du TUN kannst, dann wärst du längst nicht mehr dort.

 Mich haben diese schlauen Sprüche immer extrem genervt. Und ich schätze, dass es dir ähnlich geht.

Mein Ziel es, dir zu zeigen was im Fall der Fälle zu TUN ist, hab ich heute via FB-Live diese Annahme-Sequenz aufgenommen.

Hier kannst du dir das Replay ansehen.  ENJOY!

 

Die Sequenz zielt auf deine Selbstannahme im MINDFUCK ab. Die Sätze sind also entsprechend darauf abgestimmt. Nimm das Video als Vorlage und probiere mit den Sätzen rum, mach es für deine Situation passend. 

 

Negative Affect Erasing Method – Vlog #4 –

Negative Affect Erasing Method – Vlog #4 –

Die Negative Affect Erasing Method – NAEM

eine schnelle und effektive Klopftechnik für den Alltag

Immer mal wieder werde ich gefragt, ob es nicht eine „abgespeckte“ Klopfvariante gibt. Denn gerade im Alltag einer Mum ist Zeit ein knappes Gut und ganz oft braucht es – für die alltäglichen Aufreger – eine schnelle Lösung um wieder in emotionale Balance zu kommen und gelassen zu bleiben. Ja, gibt es! Die Negative Affect Erasing Method! Wie der Name schon sagt, eliminiert diese Methode Gemütserregungen.

Ich finde NAEM ist super geeignet, wenn du dich schon etwas in Rage „gearbeitet“ hast, deine negative Emotion und das Gedankenkarusell schon deutlich an Fahrt aufgenommen haben. Um dich da wieder rauszuholen braucht´s halt manchmal etwas mahr als „nur“ das Klopfen der Handkante. Aber gerade im Alltag ist die Klopferei mit der großen Runde zu mühsam und aufwändig. Außerdem muss es als Mutter halt meistens schnell gehen.

Obwohl es nur vier Klopfpunkte sind – drittes Auge, unter der Nase, Kinnpunkt und die Thymusdrüse – Steht NEAM den längeren Sequenzen in keienr Weise nach! Durch die längere Verweildauer auf jedem Punkt, nämlich ca 7-20 mal klopfen pro Punkt bzw. solange, bis der Subjektive Stress sich reduziert hat,  stimulierst du dein Energiesystem sehr intensiv.

Die Klopfpunkte

Richtig wirkungsvoll ist auch die Auswahl der Punkte.

Allein der erste Punkt ist schon ein Knaller. Wenn du das dritte Auge klopfst, stimulierst du u.a. die Zirbeldrüse ber. Das beruhigt den Geist, schafft Klarheit, stärkt deine Intuition und reduziert Ärger und Stress! Schon mal gut, oder?

Der zweite Punkt, unter der Nase, ist der Endpunkt des Gouverneursgefäß. Seine Stumulation hilft bei Verlegenheit.

Der Dritte Punkt, ist der Endpunkt des Zentralgefäß. Wenn du hier klopfst unterstützt es dich dabei Schamgefühle loszulassen.

Zu guter Letzt, Punkt vier, die Thymusdrüse. Sie wird auch als Gehirn der körpereigenen Abwehr bezeichnet. Was bedeutet, dass du mit dem Klopfen dein Immunsystem stärkst. Gleichzeitig sitzt hier auch ein Punkt des Zentralgefäß. Da sklopfen hier verschafft dir Ruhe.

Zusammengenommen, deckst du mit dem Beklopfen dieser Punkte genau die Bereiche ab, die du brauchst um schnell wieder Gelassen zu werden.

Der Ablauf

Im Video kannst du dir einen Klopfsequenz an Hand eines Beispiels ansehen. Ich gebe dir hier aber auch gerne den schriftlichen Ablauf.

  1. Fokussiere dich auf dein Problem
  2. bestimme deinen SSS (Subjektiven Stress)
  3. klopfe deinen Einstimmungssatz drei Mal an der Handkante/Karatepunkt. Einstmmungssatz: Auch wenn, hier das Problem nennen, liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin.
  4. Klopfen der Punkte 1-4 jeweils 7-20x oder solange bis SSS reduziert!
    Drittes Auge, unter der Nase, Kinngrübchen, Thymusdrüse
  5. überprüfe deinen SSS und beginne ggf mit eienr neuen Runde

Et voilà

Nun kannst du die Klopfakupressur ganz einfach, kurz und knackig in deine Alltag integrieren!
Wie gefällt dir dies Kurzversion? Schreib mir deine Erfahrunge damit gerne in die Kommentare…

Selbstbestimmt leben als Mutter?! – Vlog #2 –

Selbstbestimmt leben als Mutter?! – Vlog #2 –

Selbstbestimmt leben als Mutter?!

 

Geht das überhaupt? Ja, ich finde das geht! Und wie!

 

Früher oder später gelange ich mit jeder Mutter an diesen Punkt. Die Punkt an dem sie äußert: „Ich fühle mich so fremdbestimmt“ oder „wann kann ich denn endlich wieder selbstbestimmt leben?“ Manchmal ist es auch eher die Frage: „Angela, wie schaffe ich es im Alltag selbstbestimmter zu sein?“

Als freiheitsliebende Mum kann ich das Bedürfnis der Mütter nach weniger Fremdbestimmung absolut verstehen. Ich erinnere mich nämlich noch SEHR gut an die Zeit, als mein Sohn noch kleiner war und gefühlt ALLES nach seinem Rhythmus lief. Mir fiel es so mega schwer diesem fremden Ablauf zu folgen. Mich in ihn zu quetschen wie in einen zu kleinen Schuh. Manchmal hab ich es regelrecht gehasst. Ich war so gefangen in meiner Meinung, dass ich keine Wahl hatte…..

 

Heute weiß ich: Es gibt immer einen Weg sich selbstbestimmter zu fühlen!

 

Ja, wirklich! Ich bin der Meinung dass es IMMER Möglichkeiten, Chancen und Zeitfenster gibt. Du musst nicht einmal einen riesen Aufwand betreiben um für dein Bedürfnis zu sorgen. Es sind eher kleine Anpassungen, Verfeinerung. Eine Sache gibt es allerdings, die ist unverzichtbar! Es ist dein Wille wirklich für dich einzustehen und Postion zu beziehen.

Wenn du erfahren willst, welche Möglichkeiten es gibt, dann schau dir meine Video an. Dort gebe ich dir Tipps, wie du deinen Alltag selbstbestimmter gestalten kannst. Schau doch mal rein…..

 

 

Finde deine „Lücke“ und entscheide dich bewusst!

 

Klar ist, dass dein Alltag ist einem bestimmten mehr oder weniger fremden Takt unterworfen ist. Je nach Alter der Kids sind das die Schlaf/Wachzeiten oder  Kindergarten und Schule. Deine Freiräume werden größer je älter die Kinder werden….Nur hilft dir das in Momenten des Fremdbestimmt-Gefühls wenig.

Deine Aufgabe ist es , mögliche „Lücken“ im Ablauf ausfindig zu machen und dich in diesen „Pausen“ bewusst für DICH zu entscheiden! Frei von schlechtem Gewissen und dem Glauben dass es dir nicht zusteht! Ganz einfach eigentlich……und doch manchmal so schwer.

Eingespannt in deinen Tag ist es wirklich manchmal schwer deine Chancen auf Selbstbestimmung zu erkennen und sie dann auch zu nutzen. Ich hoffe, das Video hat dir hier einige Anregungen gegeben wo es sich lohnt genauer hinzusehen. Ich möchte dich ermutigen, es wirklich zu versuchen. Wenigstens einige Tage lang und dann schau ob das DEINE Lösung ist. Wenn nicht, probier etwas anderes aus. Versuch es immer und immer wieder! Mit Abwandlungen. Mit etwas anderem…bleib einfach dran. Schritt für Schritt kommst du deiner optimalen Version von Selbstbestimmung und Freiheit näher. Versprochen.

 

Bei dir gibt es keine Lücke?

 

Oh doch! Die gibt es! IMMER!

Du bist nur so festgefahren und mit Scheuklappen unterwegs, dass du es nicht sehen kannst. Das ist kein Drama. Lass uns einfach gemeinsam hinsehen. Ich lade dich für ein kostenloses 30-minütiges Kennenlerngespräch ein, das wir dazu nutzen deine persönliche Lücke zu finden. Mach dir doch einfach gleich einen Termin aus. Klicke hier auf den roten Link zum Terminkalender für dein persönliches Kennelerngespräch.